Calculadora de % grasa corporal — Durnin-Womersley
Estimá el porcentaje de grasa corporal con la ecuación clásica de Durnin-Womersley (1974), ajustada por sexo y edad. 4 pliegues, densidad por Siri, sin login.
Revisado por el equipo médico de Hygge
Última revisión:
Sexo
Pliegues cutáneos (en milímetros)
Cara posterior del brazo, punto medio entre acromion y olécranon.
Cara anterior del brazo, mismo nivel que el tríceps.
2 cm por debajo del ángulo inferior de la escápula, oblicuo a 45°.
Sobre la cresta ilíaca, en la línea axilar media.
Cómo funciona la ecuación de Durnin-Womersley
Durnin y Womersley (1974) publicaron una serie de ecuaciones de regresión logarítmica para estimar la densidad corporal (Db) a partir de la suma de 4 pliegues cutáneos. La densidad luego se convierte en porcentaje de grasa con la ecuación de Siri (1961).
Db = c − m × log₁₀(Σ4)
% Grasa = (495 / Db) − 450
Los coeficientes c y m dependen del sexo y el tramo etario (5 grupos por sexo). La Σ4 son los 4 pliegues sumados en milímetros: tríceps, bíceps, subescapular y cresta ilíaca.
Técnica de medición (protocolo ISAK)
- •Tríceps: cara posterior del brazo, en el punto medio entre acromion y olécranon. Pliegue vertical, brazo relajado al costado del cuerpo.
- •Bíceps: cara anterior del brazo, al mismo nivel que el tríceps. Pliegue vertical.
- •Subescapular: 2 cm por debajo del ángulo inferior de la escápula, oblicuo a 45° respecto a la horizontal.
- •Cresta ilíaca: sobre la cresta ilíaca en la línea axilar media (a la altura de la ileoespinal anterior superior, pliegue oblicuo descendente).
Tomá 2 mediciones por sitio y promediá. Si difieren más del 5%, tomá una 3ª. Usá calibre Harpenden, Slim Guide o Lange (calibrado).
Rangos de referencia (% grasa corporal)
Clasificación según el American Council on Exercise (ACE), la referencia más usada en nutrición clínica y deportiva:
| 2–5% | Esencial (mínimo) |
| 6–13% | Atlético |
| 14–17% | En forma |
| 18–24% | Aceptable |
| ≥ 25% | Obesidad |
| 10–13% | Esencial (mínimo) |
| 14–20% | Atlética |
| 21–24% | En forma |
| 25–31% | Aceptable |
| ≥ 32% | Obesidad |
Limitaciones y consideraciones
- •Población original: adultos caucásicos entre 17 y 72 años. La precisión cae en poblaciones muy diferentes (atletas de élite, adultos mayores frágiles).
- •Variabilidad inter-evaluador: la técnica del pliegue depende mucho del evaluador. Conviene que la antropometría de seguimiento sea siempre del mismo profesional.
- •Hidratación y horario: medí siempre en condiciones estandarizadas (mañana, en ayunas, vejiga vacía).
- •Niños / adolescentes: usar ecuaciones específicas como Slaughter o Lohman, no esta.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo conviene usar Durnin-Womersley vs Faulkner?+
Durnin-Womersley es el método de referencia para población general adulta cuando se conoce sexo y edad. Faulkner es una alternativa más rápida cuando faltan esos datos, pero tiende a subestimar la grasa en obesos y sobreestimarla en delgados.
¿Qué precisión tiene la fórmula?+
El error estándar de estimación es de ±3.5% frente a hidrodensitometría (gold standard). Es de los mejores métodos de campo, sobre todo para seguimiento intra-individual.
¿Funciona en niños y adolescentes?+
La ecuación es válida desde los 16-17 años. Para menores se recomiendan ecuaciones específicas como Slaughter (1988) o Lohman (1986) que tienen en cuenta la maduración puberal.
¿Sirve para deportistas?+
Funciona, pero en atletas de élite con composición corporal extrema conviene complementar con somatotipo (Heath-Carter) y fraccionamiento tisular (Kerr 1991 / Drinkwater).
Referencias
Fuentes primarias y guías de referencia usadas para esta calculadora.
- Durnin JV, Womersley J. Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness: measurements on 481 men and women aged from 16 to 72 years. Br J Nutr. 1974;32(1):77-97. DOI: 10.1079/bjn19740060
- Siri WE. Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. En: Brozek J, Henschel A, eds. Techniques for measuring body composition. National Academy of Sciences, 1961:223-244. Ver fuente
- International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). International standards for anthropometric assessment. 3rd ed. Lower Hutt, New Zealand: ISAK, 2011. Ver fuente
- American Council on Exercise (ACE). What are the guidelines for percentage of body fat loss? Healthy body fat percentage by age. Ver fuente
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